Sabemos que no existen alimentos “mágicos” que reviertan totalmente la pérdida de audición, pero sí existen alimentos que ayudan a cuidar y fortalecer nuestro sistema auditivo. Te contamos cuáles son para que los incorpores a tu alimentación diaria.
1. El pescado
El pescado nos aporta muchos nutrientes que son indispensables para una dieta sana, pero además en su grasa contiene Omega 3, la cual ayuda a quien la consuma a conservar la audición.
2. Vegetales de hoja verde
Los vegetales de hoja verde contienen gran cantidad de vitamina A, la encargada de reducir los radicales libres (que deterioran nuestras células) y así evitar futuros daños en nuestros oídos.
3. Los lácteos
La cantidad de calcio que contienen los lácteos, además de ser bueno para los huesos, refuerza nuestro sistema auditivo y lo protege de posibles daños. Este alimento tiene una ventaja: lo podemos consumir de muchas maneras, por ejemplo en leche, queso, manteca o yogurt.
4. Las nueces
La vitamina E que contienen las nueces es la encargada de ayudar a nuestro organismo a generar mayor número de glóbulos blancos, que son los que defienden al organismo, incluído el oído, de posibles infecciones.
5. La levadura
En cualquiera de sus usos, la levadura contiene zinc y ácido fólico, dos nutrientes que mejoran nuestras defensas, protegen y refuerzan la tarea que cumple el oído.
6. Los cereales
Los cereales contienen gran cantidad de vitamina B, especialmente la B9, por lo que al consumirlos podemos reducir un 20% la pérdida de audición a partir de la tercera edad.
7. Las pasas
Las pasas son frutos que nos ayudan a proteger nuestro oído de infecciones, consiguiendo así mantenerlo sano y con un correcto funcionamiento por mucho más tiempo.
Estos 7 alimentos son algunos de los que podemos consumir para cuidar nuestro organismo, pero específicamente nuestro oído. Consumirlos y realizarse conjuntamente los chequeos necesarios ayudan a prevenir la pérdida de audición.
Comienza por realizarte nuestro test gratuito online aqui
